木莓

　　木莓的營(yíng)養價(jià)值在于富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點(diǎn)在于它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營(yíng)養補充劑，只能在食物中攝取。它的營(yíng)養價(jià)值和減低患心臟病，糖尿病和癌癥相關(guān)，另外，它還能提高視覺(jué)功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質(zhì)的作用。

　　石榴

　　石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因為石榴還富含抗氧化物，能有效保護心臟，提高視覺(jué)和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時(shí)，它也是為數不多的具有預防老人癡呆癥和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

　　蔓越莓

　　蔓越莓也稱(chēng)小紅莓。蔓越莓需要特殊的環(huán)境及氣候條件栽培，產(chǎn)量有限，又因其具有多種保健功能，從而具有“北美紅寶石”之美稱(chēng)。它的營(yíng)養價(jià)值在于富含維生素K和硒。因為含有抗生素，蔓越莓可以用作治療尿道感染的藥物。此外，它還具有抗病毒功能，對防止腎結石和癌癥可能有一定功效。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的營(yíng)養成分，是集預防疾病及保健美容于一身的水果。雖然富含維生素C，但是它最好的營(yíng)養價(jià)值在于能夠提供能量。這種多汁美味的水果還可能有效幫助減肥，減低膽固醇和有效提高肝解毒酶的活力。想要美容又提高免疫力的女性朋友可以多吃葡萄柚哦。

　　檸檬

　　我們都知道檸檬富含維生素C，不過(guò)除此之外，它還有很多有點(diǎn)。檸檬對我們的消化系統、皮膚保養、牙齒保護、減肥、喉嚨發(fā)炎等等都有一定的預防和治療效果。如果可以的話(huà)，一杯水里面擠半個(gè)檸檬，每天喝兩杯，對我們的健康很有益處。

　　橙子

　　橙子多汁美味，富含維生素C、大量的鈣和硒。它能幫助治療哮喘、支氣管炎、肺結核、肺炎、糖尿病、關(guān)節炎和高血壓等。因為含有葉酸，它還對大腦發(fā)育有促進(jìn)作用。而其中富含的鉀，則對保持一顆健康的心臟有一定的作用。

　　黑加侖

　　黑加侖在九種超級水果排名第一。因為它不僅富含植物營(yíng)養素、抗氧化物、人體必需脂肪酸和各種礦物質(zhì)，還富含纖維、維生素C、B2、E、K和鈣、鐵、硒等物質(zhì)。此外，它還含有一種強有力的抗氧化劑花青素，這種物質(zhì)可以幫助預防關(guān)節炎和減少其它炎癥的發(fā)生。多吃黑加侖還能有效預防心臟病，癌癥，老人癡呆癥，視功能問(wèn)題和糖尿病等。

　　藍莓

　　藍莓富含纖維，維生素E、K和硒。我們體內有種叫自由基物質(zhì)，它具有強氧化性，會(huì )引起慢性疾病及衰老效應。藍莓含有的抗氧化物質(zhì)能對抗自由基，從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外，藍莓還富含錳，錳對人體骨骼生長(cháng)有很重要的作用。最后，藍莓還能幫助預防癌癥，心血管疾病和老人癡呆癥等。

　　黑莓

　　黑莓含有的物質(zhì)和藍莓很像，也是高纖維和硒，還有各種抗氧化物質(zhì)。不過(guò)和藍莓不同，它還含有多元酚和花青素，可幫助預防癌癥和心臟病?；ㄇ嗨剡€能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節的柔韌性。另外，黑莓比藍莓略勝一籌的地方是，黑莓能適應各種土壤環(huán)境，而藍莓只能在酸性土壤中生長(cháng)。