夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì )有改善。 　　雜糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如雜糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(cháng)暗瘡等皮膚病;雜糧氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是雜糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。 　　古人云，“五谷為養”，是指吃五谷雜糧對健康有利。雜糧，是指粗糧，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、 大豆、薏米等。我們現在都知道，吃粗糧對身體健康以及養顏護膚有益處，卻未必留意到，它們正悄悄進(jìn)軍化妝品，用它們護膚，有如媽媽的手般對皮膚輕柔呵護，健康的成分也備受用家歡迎。 　　★米糠 　　米糠是稻米果實(shí)的皮層，又稱(chēng)“米皮”或“清糠”。據稱(chēng)，米糠中的維他命A、B和E以及必需脂肪酸（essentialfat鄄tyacid，簡(jiǎn)稱(chēng)EFA），有助皮膚變得柔滑、長(cháng)保青春。其它美容效益還包括：抵御紫外線(xiàn)和環(huán)境污染對皮膚的侵害、去除雜質(zhì)和毒素、促進(jìn)血液循環(huán)和加強皮膚自我保護層。 　　美容產(chǎn)品主要利用米糠的兩種特質(zhì)：一種是清潔特質(zhì)，例如KOSED艾文麗水娃娃保濕深層精華露適合在干燥環(huán)境里使用。 　　目前，市面上加入米糠精華的產(chǎn)品不多，但是DIY的方法卻很多。用沖茶包的方式可以自制美膚水，用來(lái)洗臉、卸妝、洗頭或者洗澡，適合所有肌膚使用。“米糠茶包”別丟掉，沖涼時(shí)用來(lái)揉擦皮膚，有磨砂和滋潤之效。把米糠磨成粉狀，有更多用法：可以加入水，攪拌成糊狀，就成為溫和的美白面膜，冬天敷用，特別舒服。 　　薏米 　　推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。 　　薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調味，就可以做成薏米白果湯。 　　小米 　　推薦理由：小米又稱(chēng)粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補品。 　　小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著(zhù)很好的營(yíng)養和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。 　　★大豆 　　眾所周知，大豆營(yíng)養豐富，原來(lái)對女性有特別的呵護。它對女性健康的影響主要取決于所含的雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。 　　不少化妝品利用大豆精華，打造以天然為招徠的美容產(chǎn)品，它們的主推效果是抗衰老，同時(shí)，它們會(huì )加入維生素A、E等元素，提升補充皮膚骨膠原的美肌能力。從售價(jià)上看，性?xún)r(jià)比還比較高。 　　DHC最近推出的潤膚露，以天然大豆蛋白精華，“讓肌膚喝豆奶”般，更易被肌膚吸收，保濕同時(shí)補充養份，持續滋潤13小時(shí)之久。專(zhuān)柜銷(xiāo)售人員建議，開(kāi)封后，要把它們放在冰箱中冷藏保存，并盡早使用完畢。 　　★玉米 　　玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高 4-10 倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除冠心病。 　　玉米中含有的營(yíng)養成物質(zhì)能夠增強人體的新陳代謝，可以調整人體內分泌系統，平衡油脂分泌，讓肌膚變得更加細嫩光滑，有彈性，抑制肌膚老化的同時(shí)還能減少細紋。玉米中的玉米黃質(zhì)可以有效的抗擊眼部衰老。 　　功效：去角質(zhì)面膜 　　經(jīng)常使用玉米片和牛奶混合成的面膜，可以起到滋養肌膚的效果。 　　做法：取兩勺玉米片粉，將牛奶倒進(jìn)去混合，將面膜敷于臉部。20分鐘后配合按摩清洗即可。 　　★燕麥 　　燕麥是谷類(lèi)中氨基酸含量**的，氨基酸是鎖水的重要媒介，因此燕麥的滋潤效果很好。燕麥的粒狀結構具有很強的水溶性，吸收力較強。長(cháng)期使用，可以有效清除皮膚深層的污垢，溫和的去角質(zhì)。 　　小麥——有效祛斑祛疤 　　小麥中含有的手術(shù)造成的疤痕。 　　功效：類(lèi)似橄欖油的美容油 　　用法：加熱至常溫，溫和按摩面部，可以滋潤肌膚。 或混合精油，按摩皮膚，可以舒緩神經(jīng)。 　　★綠豆 　　現在很多護膚品以綠茶精華去痘，沒(méi)想到原來(lái)綠豆也有同樣的功效，而且同時(shí)可以去角質(zhì)，連香港藝人、模特孟廣美都是它的捧場(chǎng)客，并且自有一套心得，成分天然而花費有很低，DIY制作方便?；旧厦恐芩龝?huì )做2-3次面膜，可以比較徹底地清潔護理臉部肌膚，DIY面膜原料以天然的綠豆粉和中藥為主。這里介紹幾種她最常用的配方。 　　去角質(zhì)綠豆粉面膜： 　　去角質(zhì)綠豆粉面膜：綠豆粉4茶匙和蒸餾水拌勻，涂于臉上，約15-20分鐘后用溫水洗凈就可以了。這種面膜可清潔肌膚，去除角質(zhì)，綠豆粉還可降火氣，減少痘痘。 　　控油保濕綠豆面膜： 　　控油保濕綠豆面膜：綠豆粉3茶匙，白芷粉2茶匙，約一湯匙純乳酪或蜂蜜適量?；旌蠑嚢柚?，敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可。這種面膜具有消炎抗菌及清潔的功能，最適合油脂分泌過(guò)多或暗瘡肌膚使用。注意，干性肌膚則不宜使用。 　　去痘去印面膜： 　　去痘去印面膜：綠豆粉2茶匙，白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，加上蜂蜜適量、牛奶適量。冬天加蜂蜜適量調和，如果感覺(jué)粘就加幾滴牛奶，每次敷面20-30分種，可以去痘、去印。不過(guò)要注意皮膚不同、天氣不同時(shí)，蜂蜜、牛奶的用量要調整。 　　綠豆粉面膜不要做的過(guò)多 　　綠豆粉面膜的清潔性很強，一周最多敷面2-3次，不要多做，尤其是皮膚很薄的MM更要注意。面膜敷在臉上后要一會(huì )兒噴一些水，因為干的面膜是發(fā)揮不了作用的。揭下面膜前一定要弄濕，千萬(wàn)別干著(zhù)撕，否則會(huì )很疼。清洗時(shí)在濕潤的情況下，可以先用紙巾把多余的膏體擦下來(lái)，再用洗臉的海綿擦洗，比較容易弄干凈。不過(guò)，一旦有紅熱、起小包的現象**停用。