如何吃好一日三餐中最重要的一餐----全谷物早餐

算了！那些后悔都晚了，還是正經(jīng)點(diǎn)吧，說(shuō)說(shuō)這規律生活不單單是睡覺(jué)還得包括吃飯呢，如今大家伙見(jiàn)天的被電視熏陶的都知道啥是健康新理念，知道這一日三餐最重要的一餐就是早餐。早餐是最不能糊弄的。據說(shuō)一年不好好吃早點(diǎn)就等于每年就加速老五歲，這絕不危言聳聽(tīng)，看這樣，沒(méi)兩年俺就快老到俺爹娘的那個(gè)歲數去了，還是麻利的好好吃早點(diǎn)吧，別亂了輩分，眾筒子們也麻利兒的起床吃早點(diǎn)吧！

當然您別忘了，早餐最好吃營(yíng)養均衡的谷物早餐，這樣全天脂肪和膽固醇的攝取量都會(huì )相對減少，同時(shí)他們也會(huì )攝取到更多的纖維素，以及重要的維生素和礦物質(zhì)。記得在酒店的時(shí)候我們就用涼牛奶兌上一大碗全谷物，連吃帶喝吃上一大碗，這樣又營(yíng)養又健康。其實(shí)很多外國人也是把這樣的谷物早餐當成早點(diǎn)，味道相當不錯，老人小孩也都很好消化。

我們再配上全谷物牛奶一碗。

原料：

全谷物、牛奶。

做法：

將常溫牛奶倒入全谷物中即可，好吃的不得了，脆脆的奶香味都融入了全谷物，特像外國電視劇里一家人抱著(zhù)一大碗牛奶全谷物一勺一勺的狂吃，哈哈哈過(guò)癮??！

幫太來(lái)告訴您吧！吃早餐的N大好處：

1、1/3黃金營(yíng)養，早上好吸收。

2、補充能力，保持活力一整天。

3、更容易建立良好的飲食習慣

4、更有助于集中注意力，工作和學(xué)習表現更出色

5、身形更苗條，更不容易發(fā)胖。

不過(guò)早餐這東西您也得有選擇性的吃才能獲得更充分的營(yíng)養，比如您大早上非得來(lái)兩大油餅，其實(shí)也比我這不吃的強不了哪去，說(shuō)不定還不濟我呢。