現代生活多元多樣化，然而熬夜是一種不良習慣，會(huì )導致許多不好的后果，熬夜的因素有很多：有的人是迫于工作的壓力，有些人卻是不知不覺(jué)就熬夜了，玩玩手機看看電影，時(shí)間就過(guò)去了。但其實(shí)可以通過(guò)飲食方面緩解熬夜的傷害。

多喝水保養皮膚

最需要補充的就是水分，最好是溫白開(kāi)水。其實(shí)人是水做的，身體絕大部分是水組成。當人體水分減少時(shí)，會(huì )出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，熬夜時(shí)至少要補充1000毫升左右的水分。建議皮膚干燥的女生熬夜時(shí)應及時(shí)在臉上噴些爽膚水，或者涂抹保濕乳液。

護視力多吃橙黃色蔬果

橙黃色的蔬菜和水果是必備佳品。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。

保肝護心補充B族維生素

B族維生素是一類(lèi)水溶性維生素，不但極易流失且人體無(wú)法自造，必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環(huán)，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動(dòng)體內新陳代謝，把糖類(lèi)、脂肪等轉化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、牛肉等等。

熬夜會(huì )對人體造成一定的傷害，雖然可以通過(guò)飲食緩解，但是最好戒掉這一壞習慣!