越來(lái)越多的人認識到了吃早餐的重要性，但是，還是有很多人一不小心就陷進(jìn)了早餐的常見(jiàn)誤區，這樣同樣無(wú)益于身體健康。不正確吃早飯有多傷身呢?邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。常年不吃早飯易患膽結石，除了增加膽結石風(fēng)險外，還會(huì )導致哪些疾病?上班族如何快手搭配出營(yíng)養潔凈的早餐?不正確吃早飯有多傷身呢?下面小編來(lái)為大家介紹下不正確吃早飯有多傷身。

 

不正確吃早飯有多傷身：

　　1、早上喝冷飲

　　早晨，人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不暢順。也許剛開(kāi)始時(shí)，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久，你會(huì )發(fā)現大便老是稀稀的，或皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，應該享用熱稀飯、面包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆漿等，再配著(zhù)吃蔬菜、水果等。

 

　　2、邊走邊吃

　　很多人早上沒(méi)有時(shí)間做早餐，習慣在路邊購買(mǎi)早餐邊走邊吃，手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運動(dòng)，上班一族早晨都匆忙中度過(guò)，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。

　　邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。

　　3、剩飯菜當早餐

　　前一天晚上的飯菜做得太豐盛，沒(méi)吃完倒了覺(jué)得可惜，放進(jìn)冰箱里，第二天起床熱了當早餐吃。很多人認為這樣既不浪費，又很方便，內容也豐富。錯，這樣的想法是大錯特錯!專(zhuān)家指出看似營(yíng)養**的剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì )對人體健康產(chǎn)生危害。

　　4、零食當早餐

　　平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內提供能量，但很快會(huì )使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì )明顯下降，早餐吃零食容易導致?tīng)I養不足導致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

　　對于經(jīng)常來(lái)不及吃飯的上班族來(lái)說(shuō)，碳水化合物是最基本的早餐必備，不管是米飯、面條、面包、餅干，都要多少來(lái)一點(diǎn)，這樣才能保證身體所需。

　

　　5、清早起床就吃早餐

　　不少習慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認為這樣能及時(shí)補充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì )影響胃腸道的休息，長(cháng)此以往將有損胃腸功能。

 

　　6、只吃水果

　　“早上只吃水果，吃多少都可以”這種說(shuō)法營(yíng)養專(zhuān)家不敢茍同，因為水果不含蛋白質(zhì)和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營(yíng)養成分。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話(huà)將會(huì )加重胃的負擔。

7、“無(wú)肉不歡”

　　很多人嚷嚷著(zhù)“不吃肉容易餓，餓了就沒(méi)有精神工作”，專(zhuān)家建議早上不宜吃過(guò)多油膩的失望，應當那選擇一些較為清淡的食物。

 

不正確吃早飯有多傷身呢?通過(guò)以上小編的介紹，希望對大家有所幫助。