年底了，各個(gè)單位都開(kāi)啟加班模式，從各醫院門(mén)診顯示，因過(guò)度疲勞以及氣候影響，近來(lái)肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專(zhuān)家提醒大家在拼業(yè)績(jì)長(cháng)紅的同時(shí)，不能忽視身體的保健。

肝臟保護重在“養”——應酬多，長(cháng)期睡眠不足和工作超時(shí)都會(huì )增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。“少喝酒不喝酒，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動(dòng)物內臟等攝入要適量。”第三軍醫大學(xué)西南醫院感染病科張緒清副教授提醒說(shuō)，肝臟保護重在“養”，而非“補”，良好的飲食習慣，遠比服用“保肝藥物”有意義。

伸個(gè)懶腰活動(dòng)頸肩——過(guò)多的伏案寫(xiě)作、彎腰伸頭勞作以后，容易造成頸背部的不適。專(zhuān)家指出，“不是說(shuō)有頸椎病的人才會(huì )在勞累后發(fā)現頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護意識和勞動(dòng)規劃，也會(huì )疼得難受。”年底家務(wù)繁忙時(shí)，不要急著(zhù)什么事情一下子做完。忙碌間隙，打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰，或者起身走一走，活動(dòng)一下四肢，尤其是扭轉頭頸、搖動(dòng)肩，讓頸肩得到充分放松，

婦科病愛(ài)找大忙人——天冷加之忙碌的工作與應酬，身體吃不消，婦科病也會(huì )找上門(mén)來(lái)。慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見(jiàn)病、多發(fā)病，大多是因急性盆腔炎沒(méi)有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質(zhì)虛弱時(shí)極易復發(fā)。專(zhuān)家提醒，出現諸如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等輕微癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫，最好保證每年一次婦科體檢。

負性情緒要少說(shuō)話(huà)——心累，說(shuō)起累，不少人常會(huì )這樣形容，精神的疲勞感會(huì )一下子將人打垮。只要留意就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常發(fā)脾氣、說(shuō)怪話(huà)、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話(huà)語(yǔ)還讓周?chē)娜烁杏X(jué)累?？傉f(shuō)“禍從口出”，在精神科醫生看來(lái)，心累也是從口而出的，沒(méi)有平和的心態(tài)，整天滿(mǎn)眼焦躁，盯著(zhù)別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最后一根稻草，會(huì )讓整個(gè)心理防線(xiàn)坍塌。

買(mǎi)票難、年終獎少、應酬煩，年關(guān)到，很多生活的煩惱事會(huì )接踵而來(lái)，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小。如真覺(jué)得委屈，難受，選個(gè)合理的方式宣泄出來(lái)，如把想抱怨的話(huà)寫(xiě)成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學(xué)上叫情緒轉移法。

累得慌吃東西要對路——感覺(jué)累，多數人第一反應是沒(méi)休息好，其實(shí)東西吃得不對路，也會(huì )導致疲勞。國家公眾營(yíng)養改善項目調研的全國第四次居民營(yíng)養與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營(yíng)養素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時(shí)間粗糧吃得少了，會(huì )感覺(jué)疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統的補充劑，它們都會(huì )讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血，會(huì )讓年輕小姑娘看起來(lái)更顯得弱不禁風(fēng)。

補充營(yíng)養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，專(zhuān)家認為藥片吃多了反而會(huì )帶來(lái)不好的副作用，常見(jiàn)的普通食物中富含的營(yíng)養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見(jiàn)，吃起來(lái)形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。