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伏天里立秋 防暑Or去燥？
作者：
發(fā)布時(shí)間：
2018-07-15
8日（周六）4時(shí)01分立秋。今夏的高溫還沒(méi)發(fā)威幾天，難道涼爽的秋天就要來(lái)了？俗話(huà)說(shuō)“秋后一伏熱死人”，立秋后，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。氣象專(zhuān)家表示，這是因為“立秋”之后，三伏天還沒(méi)到盡頭，暑氣尚未消失。立秋是不是就意味著(zhù)到秋天了？專(zhuān)家解釋說(shuō)，按照氣候學(xué)上對秋季的界定，日平均氣溫連續5天低于22℃才算進(jìn)入了秋季的氣候。此時(shí)的氣候依然炎熱多雨，繼續保持夏季的特點(diǎn)。
立秋時(shí)節養生保健要知道
1.防暑。立秋之后氣溫不會(huì )很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì )經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續，防曬防中暑的工作依然不能松懈。
2.防燥。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說(shuō)話(huà)。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
3.養陰潤肺。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺?？蛇m當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時(shí)可多食一些酸味果蔬，益胃生津。
4.防感冒。初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會(huì )出現發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì )出現臉色蒼白、情緒不穩定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過(guò)貪涼會(huì )導致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，千萬(wàn)注意不要貪涼！
5.早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
6.做運動(dòng)。進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類(lèi)運動(dòng)等，秋冬運動(dòng)量與夏季相比可適當增大，運動(dòng)時(shí)間可加長(cháng)，要注意循序漸進(jìn)。
立秋時(shí)節養生保健要知道
1.防暑。立秋之后氣溫不會(huì )很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì )經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續，防曬防中暑的工作依然不能松懈。
2.防燥。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說(shuō)話(huà)。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
3.養陰潤肺。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺?？蛇m當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時(shí)可多食一些酸味果蔬，益胃生津。
4.防感冒。初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會(huì )出現發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì )出現臉色蒼白、情緒不穩定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過(guò)貪涼會(huì )導致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，千萬(wàn)注意不要貪涼！
5.早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
6.做運動(dòng)。進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類(lèi)運動(dòng)等，秋冬運動(dòng)量與夏季相比可適當增大，運動(dòng)時(shí)間可加長(cháng)，要注意循序漸進(jìn)。
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