很多時(shí)候，我們的一些養生經(jīng)驗不見(jiàn)得都是正確的，而且還會(huì )由于這些誤區給我們帶來(lái)不利因素，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)老年人養生誤區的一些內容吧，讓你重新獲得健康，不要走開(kāi)，老年人養生誤區頻道馬上開(kāi)播。

誤區一：

“飯后百步走，活到九十九”

“飯后百步走，活到九十九”相信很多老年人都把這句金玉良言貫徹了很多年。但是近代醫學(xué)告訴大家，這句話(huà)并不一定適合所有人。這就是老年人養生誤區之一。

“飯后百步走”適用于長(cháng)期伏案工作、體形較胖或者胃酸分泌比較多的人。而如果體弱多病，有心血管疾病尤其是胃下垂等疾病的老年人飯后百步走就得不償失了。因為剛吃完飯時(shí)，人體血液會(huì )有相當一部分供給胃部消化。若立刻出門(mén)走一段路，血液將分流給四肢。減緩消化吸收的同時(shí)，由于心臟供血不足，心血管方面會(huì )受到明顯的負面作用。

誤區二：

“切斷蔬菜丟失纖維素”

纖維素——主要生理作用是吸附大量水分，增加糞便量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄。很多人做飯的時(shí)候都會(huì )注意這個(gè)問(wèn)題。

但針對纖維素的研究證明，纖維素存在于蔬菜的細胞壁內，屬于微米級別，非常小。所以，即使把蔬菜搗成蔬菜泥也不會(huì )造成纖維素的流失。當然如果過(guò)濾成蔬菜汁的話(huà)，纖維素則會(huì )留在殘渣里。所以大家再食用富含纖維素多的蔬菜時(shí)，大可不必費盡心思加工。這個(gè)老年人養生誤區恐怕知道的人不多吧。

誤區三：

“早起空氣好，晨練要趁早”

老年人早睡早起是個(gè)好習慣，可是早上的空氣真的好嗎?

大家都知道，氧氣是靠植物光合作用而來(lái)的，而植物也會(huì )在晚上吸收氧氣。每天早上其實(shí)是空氣中二氧化碳含量最高的時(shí)候。晨練要在太陽(yáng)升起一小時(shí)之后才開(kāi)始，這時(shí)候才是清新健康的好空氣。需要注意的是，晨練者應盡量避免在樹(shù)林茂密和車(chē)流較多的路邊晨練，也要避免在大霧天出行，空腹晨練更不可取。

誤區四：“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”

隨著(zhù)生活水平的提高，“三高”是許多老年人的“心頭虎”。于是大家急于控制飲食，避免大魚(yú)大肉，什么都不敢吃。

其實(shí)，合理控制飲食并不是一味清湯寡水。適當食入部分動(dòng)物蛋白對人體是非常有益且必須的。人們常說(shuō)：民以食為天。食物一邊是身體營(yíng)養的供給來(lái)源，一邊是每天生活的樂(lè )趣。飲食習慣和營(yíng)養均衡應該放在同一重要的地位。“三高”人群可以通過(guò)藥物和食物進(jìn)行配合治療。而體形偏胖的老年人則不需要一味追求“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。只要做到飲食不過(guò)咸，多吃新鮮蔬菜瓜果，不必刻意追求標準體重。

當然啦，對于老年人養生誤區的內容也不只是小編介紹的這些，如果你也有這方面的知識，那么就可以分享給我們哦，最后，祝愿所有的老年人都健康快樂(lè )。